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康健-吃對了，健康hold得住 暢銷雜誌2017
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一份重視全方位身心靈的健康類型雜誌，希望您親愛的家人，活得自在、活得愉快、活得健康。
《康健雜誌》自是1998年創刊以來，以提倡身心靈和諧、打造全方位健康做為基本主張。內容權威嚴謹，企圖將複雜難解的健康知識普及。主題橫跨醫療趨勢、健康飲食、休閒生活、心靈關係等領域，期望帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人都活得自在、活得愉快、活得健康。
《康健雜誌》，目前發行量為6萬份，是一份重視全方位身心靈的健康類型雜誌。2001年，《康健》榮獲雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎，是國內健康生活類雜誌第一品牌。主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人活得自在愉快健康。
健康是「1」，所有的財富、地位、權力都是其後的無數個「0」。沒有了健康，就沒有了一切。《康健雜誌》最大的願景是：For a better life，幫助個人及家庭，健康快樂管理人生。
以柔性親切的筆觸報導，專業的態度探討健康議題，持續拓展趨勢新知、解讀食物營養，關懷心靈及透視醫病關係，期望普及常識、鼓舞身心，就像是全家人專屬的家庭醫師，希望您親愛的家人，活得自在、活得愉快、活得健康。
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康健-吃對了，健康hold得住
康健-吃對了，健康hold得住 評價
網友滿意度：
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康健-吃對了，健康hold得住
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康健-吃對了，健康hold得住
本週熱銷商品:
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TVBS週刊4月2013第806期  |
時報周刊4月2013第1834期  |
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商品訊息描述:
吃對了，健康hold得住
飽食時代，吃太多、熱量過剩，是三高的密友。
吃錯了、瞎吃，更是變肥、變醜、變老，甚至得癌症的開始。
均衡飲食、定時定量固然重要，但善用天然食物的神奇功效，巧妙搭配，才能打造遠離癌症、消除隱形三高的體質，進一步活化細胞，身體由內而外煥然一新。
本專刊特色：
*名人、達人親身見證：陳月卿蘇起的全食物防癌主張、韓柏檉的無油煙舒食、梁瓊白的癌症美味革命
*收錄25道簡單易做食譜：從不發胖的甜點、無油煙舒食到降血壓食譜一應俱全
*24個的食物密碼：打破做容易吃錯的飲食，正確實踐，大家一起hold住健康
*澱粉回來了!要瘦就要吃澱粉
在許多人的減肥大計裡，澱粉永遠是大敵，幾乎每個減過肥的人都曾經和街上美味的雞蛋糕、
豬血糕、蔥油餅、炸醬麵……奮戰過。但最新研究發現，非但不需如此，更且，澱粉類應該
加入你的減肥計劃。
→為什麼？
發表在《營養與代謝》期刊的研究指出，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下
體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5 ～ 6％用抗性澱粉取代，就能達到減重效果。
*大口喝等於沒喝！你不知道的7個喝水祕密
英國一項研究發現，青少年缺水時，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，
甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的
狀態。身體缺水？除了跑馬拉松，聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，
就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地
從其他地方吸收水分。想要讓身體不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。
*五穀雜糧夯，5種人吃錯更傷身
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、
燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，
鼓勵大家吃得更健康。
許多人也都知道，過度精緻飲食，容易引起高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症。但你
恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳
的人就得小心，有5種人甚至不適合吃。
一份重視全方位身心靈的健康類型雜誌，希望您親愛的家人，活得自在、活得愉快、活得健康。
- ●step1：健康飲食黃金5原則
7.澱粉回來了，要瘦就要吃澱粉
10.抗性澱粉食譜
14.Omega飲食， 身心敏捷的關鍵
20.輕鬆做Omega料理
26.名中醫家傳的彩虹蔬果飲食
30.食用油百百種，哪種最健康？
35.大口喝等於沒喝！你不知道的7個喝水祕密
●step2：最容易吃錯的飲食
39.五穀雜糧夯，５種人吃錯更傷身
43.香蕉半根就好水果你吃對了嗎？
46.你真的喝對咖啡了嗎？
52.紅殼蛋沒有比白殼蛋營養！你最常搞錯的６個蛋知識
●step3：打敗癌症的吃法
65.哪些蔬果該買有機？
70.８大超級防癌食物，立即從生活做起
72.陳月卿的全食物防癌主張
74.無油煙舒食，拯救罹癌教授
75.讓人食慾大增的舒食料理
78.癌症啟動我的美味革命
80.梁瓊白撫慰癌友的食譜
●step4：清除隱藏的三高
85.預防心臟病，14種「好心」食物
90.得舒飲食，兩週降血壓
92.得舒套餐食譜
94.不會害你發胖的爆漿甜點
100.16種抗糖尿病明星食物
●step5：吃對食物，活力全開
105.正確吃，足夠睡，擺脫過勞肥
110.元氣食物讓你整天不斷電
112.吃對食物，今晚睡得沉
114.誰說提神抗疲勞，一定要吃維他命B群?!
《康健雜誌》自是1998年創刊以來，以提倡身心靈和諧、打造全方位健康做為基本主張。內容權威嚴謹，企圖將複雜難解的健康知識普及。主題橫跨醫療趨勢、健康飲食、休閒生活、心靈關係等領域，期望帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人都活得自在、活得愉快、活得健康。
《康健雜誌》，目前發行量為6萬份，是一份重視全方位身心靈的健康類型雜誌。2001年，《康健》榮獲雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎，是國內健康生活類雜誌第一品牌。主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人活得自在愉快健康。
健康是「1」，所有的財富、地位、權力都是其後的無數個「0」。沒有了健康，就沒有了一切。《康健雜誌》最大的願景是：For a better life，幫助個人及家庭，健康快樂管理人生。
以柔性親切的筆觸報導，專業的態度探討健康議題，持續拓展趨勢新知、解讀食物營養，關懷心靈及透視醫病關係，期望普及常識、鼓舞身心，就像是全家人專屬的家庭醫師，希望您親愛的家人，活得自在、活得愉快、活得健康。
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- 刊別：特刊
- 級別：普遍級
- 出版社：天下生活
- 出刊日：2013/2/2
- 出版地：台灣
- 語言：中文
康健-吃對了，健康hold得住
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